Italy  United Kindom

News

22Lug
grafica_cs MY FIRST 42K – HUAWEI VENICEMARATHON 2019, I 50 BUONI MOTIVI

MY FIRST 42K – HUAWEI VENICEMARATHON 2019, I 50 BUONI MOTIVI

22/07/2019
Ciao e ben ritrovati!

Vi siete mai chiesti perché vi siete “cacciati” in questa avventura e avete deciso di intraprendere il grande viaggio verso la Maratona? Ecco qui 50 buoni motivi che vi daranno la giusta carica per proseguire a tutta forza in questo percorso magico! Avantiiiiii tuttaaaaaa!!!!!!!!

50 BUONI MOTIVI... PER CORRERE LA VENICEMARATHON:

1) Per poter dire “L’ho fatta anch’io!”
2) Per provare la gioia dell’ultimo km e quella di tagliare il traguardo
3) Per poter condividere gli allenamenti con gli amici
4) Per scoprire una Venezia unica
5) Per conoscere persone nuove
6) Per poter correre cantando “la maratona la la la la la maratona…”
7) Per poter poi parlarne per mesi
8) Per poter fare la cena ricordo con i compagni di corsa
9) Per poter programmare la maratona successiva
10) Per sentirsi un campione anche portandola a termine in 6 ore
11) Per poter dire “Sono un maratoneta”
12) Per correrne un’altra con l’obiettivo di migliorarsi e divertirsi
13) Per svegliarsi alle 5 la mattina della gara per far colazione
14) Per quelli che non capiscono il perché e che comunque non capirebbero neanche se glielo spiegassi
15) Perché si capisce che con la volontà si ottiene tutto
16) Per poi un giorno poterlo raccontare ai nipoti
17) Per il calore del pubblico e per il batti il cinque dei bambini lungo il percorso
18) Per la grinta che puoi tirar fuori
19) Perché la notte prima della gara si torna ragazzini come la notte prima degli esami
20) Perché dopo si rivive tutta la gara mentalmente
21) Per trasmettere agli altri l'entusiasmo di correrla
22) Perché poi non puoi più farne a meno
23) Perché la partenza è emozionante e l’arrivo lo è ancora di più!
24) Perché quella mattina ormai sei li...
25) Perché se non la fai, al 35mo km non potrai mai dire “Ma chi me l’ha fatto fare!”
26) Perché la 32mo km ormai ti mancano 10 km una distanza che copri sempre con un facile allenamento
27) Per poter dire "Mai più!" appena finita e dopo due giorni guardare quale potrebbe essere la prossima
28) Perché quel giorno le strade sono tutte tue
29) Perché anche l’attesa è emozionante
30) Perché quando arrivi ti mettono la medaglia al collo come al primo classificato
31) Perché poi è bello girare tra la gente e sfoggiare la tua medaglia che vale come un oro alle olimpiadi
32) Perché ti fa sentire più forte mentalmente
33) Per essere incitato dal pubblico e per battergli le mani
34) Perché puoi pure piangere all’arrivo
35) Perché dopo la prima vivi per un po’ in un sogno
36) Perché la sera dopo la gara ti puoi strafogare nel tuo piatto preferito senza sentirti in colpa
37) Perché la maratona è un po’ come la vita, soffrendo ed impegnandosi si possono raggiungere gli obiettivi più impensabili!
38) Perché il Marathon Village il giorno prima della gara ti sembrerà il paese dei balocchi
39) Perché si sentono le farfalle in pancia pochi minuti prima del via
40) Perché quando vedi il cartello dell’ultimo km recuperi ogni tipo di energia e fai pure lo sprint!
41) Perché correrla in gruppo è divertente e molto più emozionante che correrla da soli
42) Perché tagliare il traguardo per mano tutti insieme non ha prezzo!
43) Perché curerai a livello maniacale tutto il materiale la sera prima della maratona
44) Perché fissare il pettorale con gli spilli sulla maglietta ti sembrerà impresa improba!
45) Perché dopo la maratona potrai superare ogni difficoltà della vita
46) Perché dopo aver tagliato il traguardo vorrai solo sederti per un po’
47) Perché dopo aver concluso la prima maratona ti sentirai una divinità dell'Olimpo
48) Perché non c’è gioia più grande di aver fatto diventare la corsa una sana e divertente passione
49) Perchè attraverserai il Canal Grande su un ponte di barche!
50) Perchè la maratona come il primo bacio: non si scorda mai!


ALLENAMENTO WEEK 8
Inizia una nuova settimana la Week 8, si sta entrando ormai nel vivo del programma e si comincia a fare sul serio! Il prossimo weekend in arrivo la quarta medaglia, il long run 19K!!!

Week 8 settimana, dal 22 al 28 luglio, ecco cosa dovrai fare:
- uno o due allenamenti short run. Se non hai mai corso prima, inizia alternando 1’ di corsa e 1’ di camminata, per almeno 20’ o al massimo 50’ totali.

- LONG RUN: Ecco il 19 k! Distanza impegnativa ma affrontabile con obbligatorio il RUN WALK RUN!
Cercate di tenere un ritmo di corsa molto lento, 2 minuti di corsa e 1 minuto di camminata.
Bevete ogni 5k e prevedete di mangiare una barretta verso i 15 k.

NB: Il gruppo comincia ad assumere un ruolo molto importante, preferite dunque allenarvi in gruppo per avere maggiore carica e motivazione!
Chi è alle prime armi non si spaventi, applicate 1 minuto di corsa alternati ad 1 minuto di camminata, se avete già una certa autonomia potrete alternare 2 minuti di corsa ad 1 minuto di camminata.

NB 1: Con il caldo preferite allenamenti all’alba, consiglio le 5.30/6, scegliete un percorso con fontanelle o portatevi una bottiglietta d’acqua.

NB 2: E’importante soprattutto per i neofiti che non hanno mai corso prima, costruire in queste prime settimane un’autonomia di fiato, il primo ostacolo infatti nella corsa è proprio il classico “fiato corto”. Per fare questo raccomando di essere costanti negli allenamenti e di garantirvi almeno 3 uscite settimanali.
Cosi facendo vedrete che nel giro di qualche settimana il fiato non sarà più un problema!


Hai dubbi? Scrivi sotto al post Facebook dedicato e risponderò a tutte le tue domande.

settimane precedenti

Ultime news